The 42 Of Spaghetti

メモを交えて所有物を淡々と記録するログ

(フェイクに)拘りがあるモノたちを選ぶ

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直して7,8年着ている洋服があるくらいには愛着があるとも貧乏症ともいえる僕なので、馴染んでいるもの、使う度にちょっと嬉しくなるような愛でるモノというのはいくつかあります。今回ははてなブログの今週のお題「愛用しているもの」に乗っかって、そういうものをまとめてみました。実際に書いてみると、ブログコンテンツして持ち物ログなんかをやっている割には特にこだわりが強くないというか、他人に誇れるような通好みの一品というものが驚くほどなくて、僕の薄っぺらさがよく出ているなあと納得しているところです。

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2015-08のごはんとダイエットの記録

ダイエットサポートアプリ、「あすけん」の栄養欄より。
相変わらずぽっこりとしたお腹と脇腹をゆるく凹ますために食事を記録していますので、8月の平均データを公開してみます。
ダイエットサポートアプリの「あすけん」にレコーディングしている結果だと、僕は炭水化物と食物繊維がたりないようです。

体脂肪率

現在の体脂肪率は大体16.4-17.4%位の間です。17%と考えてみましょう。目標値13%にはあと-4%です。

※記録は結構適当で、分量とかも大体でやっています。そうしないと毎回の食事の原材料のgを記録することになり、まず確実に続かないので、大体を記録しています。スムージーはベースメニュー部分はMyレシピで登録、その後を追加して記録しています。

あすけんでの栄養素

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脂質がぎりぎり適正値。これはちょっと多くなりがちなのだろうから気をつけたいところ。

・サプリに頼ってる感がたっぷりありますね。サプリブースト! このブーストはネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラルでおこしています。サラダは毎日食べているのですが、それでもこの食物繊維の低さ具合。
・これ以上カロリーを増やすのはきついです。食事量は現状でいっぱいいっぱい。これはあきらめよう。炭水化物を増やす所でもうちょっと増えるかな。大体一日の平均カロリーは1400Kcalくらいで、あすけんには毎日悲しい顔のお姉さんが表示され、点数が50点を超えません。かなしい。

食事メニューのバランス

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食事のバランスは全体的に不足しているようですが、たぶん圧倒的に魚が多く、それに豚肉とかも合わせたりするので、主菜が過剰と判定されているようです。
あとはけっこうお菓子食べてるなあ。ちょいちょいアイスとかたべてるしな。今日も最中食べたし。

果物はスムージーを入れたのが8/15日過ぎで、それまでは全く果物を摂取していないため、この点数は致し方無いでしょう。9月にはたぶん改善されていると思います。

食事メニューはどんな感じか

まず大前提として、生活時間が半日くらいずれてます。
起きるのが11時位、寝るのが5時くらいです。起きてから順にあさ、ひる、よると書いていますが、一般的な時間に考えるとひる、よる、しんやになります。

あさ(11:00)

手間をかけずに栄養を摂ろうというコンセプトで、昔とちょっと変わって、スムージーにパンかミューズリーというのがいまのところのサイクルです。
これにネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン、納豆菌配合のザ・ガードを飲んでいます。ザ・ガードはエビオスと迷ってこっちにした感じです。

スムージーの内容は今現在だとこんな感じ

  • りんご 1/4
  • もも 1/2
  • 小松菜 30g
  • バナナ 1本
  • 無糖ヨーグルト 一杯分くらい
  • 牛乳 100ml位

だいたい小松菜以下は固定で、りんご・ももといったフルーツが適当にスーパーの値段とか気分とかと連動します。目分量なため、味は毎回結構違います。だいぶ適当。それでもけっこう美味しいのです。
パンは食パン、6枚切りのものです。これにちょこっと無塩バターをつけています。ミューズリーの時は無調整豆乳で食べます。
スムージーの量が結構あるので、お腹は膨れます。

ひる(20:00)

世間的に言う夜ごはん。
これは大抵五穀米、トマトサラダ、味噌汁、魚、みたいな感じです。これに一品足す時もあります。例えばとりのささみフライとか。
面倒なときはサラダ+ソーセージ+目玉焼き+五穀米かタコライス(肉はレトルト)かグリーンカレー(レトルト)になります。

おやつ(23:00)

3日に1回くらいなにか食べてます。
ポテトチップス(食べ過ぎる)、チョコ(制御できる)、チーカマ(制御できる)、すこんぶ(制御できる)とかそこら辺かなあ。
あんまり家にお菓子がないので、あれば食べるし、なければ食べない。なるべく買わないのが一番か。でも時々買ってるよなあ。
ちなみに食べたいわけではないらしいので、昔喫煙者だったときはこのタイミングで結構たばこを吸っていたなあ、と今にして思います。

よるごはん(1:00)

世間的に言う夜食。
基本的には食べません。チーカマ1本とか、それくらい食べるときはあります。
ああ、あとプロテインを軽く(7gくらい)摂取します。ホエイプロテインです。タンパク質が足りないと思うし、小腹を満たすのにもちょうどよいので。

次の月の目標

・生活サイクルを少しもどす
・食物繊維を取るために難消化性デキストリンを導入してみる
・その分炭水化物をもっと意識する。どこかでもう一回パンとか米とかを食べるタイミングを作ろう
・筋トレはやれたら。あんま期待しない。

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衣服の洗濯頻度

気のおけない友人とちょっとした話をしていてふと気づいたのですが、僕はあまり洗濯をしない方なのかもしれません。「別に汚い印象はないし、実際着ている服も汚く見えない」とは言われましたけど、実際のところ、どこくらい洗うのが妥当なのでしょうか。

客観的に決めるならば、衣服着用前後での雑菌の繁殖数や臭いをグラフ化すると良さそうなのですけど、そういった機械ももっていないので、今回は自身の選択頻度をサンプルとして記録しておくことにします。これは、(洋服の)洗濯頻度について、個人のまとまったデータがぱっとみなかったからです。あんまりちゃんと探していませんが。

なので、「自称服をあんまり洗わない人」の選択頻度サンプルとして、ここに記載しておきます。いちおう、服から臭うとか、汚れてるねと言われたことはないです(そういうことを言っても大丈夫な近しい知り合いで)。また、ファブリーズなどの消臭剤は使用していませんが、クローゼットに防虫剤は入っています。

※日常的に過ごして食べ物シミなどがつかなかったときを想定しています。

書くアイテムの洗濯の頻度

品目 頻度 補足
バスタオル - そもそも専用バスタオルがない
ハンドタオルx3 毎日 バスタオル用1枚、フェイスタオル用1枚、手洗い用1枚
Tシャツx2 毎日 寝間着用1枚、日常用1枚。ロングT含む
下着、靴下 毎日
シャツ 着れば毎回 襟と袖汚れを重点的に
夏用上着 2週間〜1ヶ月くらい 持ち歩くカーディガンとかのこと。あんまり洗ってないなあ
夏用部屋着パーカ 1週間位
秋冬ニット シーズン中1,2回程度。自宅で洗えるもので14回に1度くらい 家であんまり洗わないのでクリーニング
春・秋用上着 シーズンで2回位 だと思う。おぼえてないけどエライ少ないはず。レザー多いし
冬の上着 シーズンオフにクリーニングのみ
パンツ 15回位 冬はもうちょい履くときも
夏用ジャージ 1週間程度
枕カバー 2週間 10日くらいのときもある
シーツ 夏は2週間に1回 それ以外は1ヶ月に1回位。シーツはもう少し洗いたい
毛布 基本干すのみ
掛け布団 基本干すのみ
便座カバー 3,4日に1回くらい

ちなみにmary.jpによるとこんな事情だそうです(女性編)。mery.jp

毎日洗うもの

ちなみに、毎日洗うものとしては、大体

  • Tシャツ、タンクトップ
  • ハンドタオル、ハンカチ
  • 下着、靴下
  • (着てれば)シャツとかポロシャツ

くらいしかないので、お風呂に入りつつ手洗い→風呂場を洗って出る→干すという形を取ることもあるし、2,3日分貯めて洗濯機で一気に洗うこともあります。
もちろん、汗をかいた日は大体洗いますが、そこまで不潔とも思わないし、なにより面倒だし、ということで頻度少なめです、目には見えなくとも雑菌はあるし、かといって別にそこまで気にしないし、とかいうので、たぶん「そろそろ臭くなるかなあ」とか見た目のノリで洗濯する・しないをきめると、僕はとたんに洗濯しなくなるようです。

あと、加齢臭が出てきたら頻度を増やすことになるでしょう。もう出てたりして。

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OS Xのターミナル上でのマルチバイト濁点の取扱いに気をつける

ターミナル上でgrepなんかを使うときに「アジ」とか「カジキ」みたいな濁点があるフォルダが検索できないことの対処法メモです。
こちらのブログの記事が詳しいです。sed・grepで濁点と改行をまともに扱う方法 - ザリガニが見ていた...。

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服のレンタル、完全食、自炊の本格化で僕達が得る自由と幸せ

※勢いのみのエントリです。

airclosetが昨日から始まった所、何でもかなりの数のユーザが事前登録をしているらしいですね。
今は募集を一時的にストップし、明日よりまた再開するようです、という話題から自由の話まで。

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